自宅筋トレ ヒップアップ

自宅での筋トレ・ヒップアップのトレーニングページです。
新型コロナウイルスの影響で家での自粛生活。ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニューです。
参考になさってください。

ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニュー・背中のトレーニング「バックプルダウン」。タオル1枚、もしあればチューブ1本で背中を鍛えられます。フロントプルダウンよりも背中の筋肉を意識しやすいので初心者の方向けの背中の種目となります。種目名と対象筋種目名:フロントプルダウン対象筋:主働筋=広背筋 補助筋=上腕二頭筋動作・フォーム持ち幅↓タオルや負荷の持ち幅は肩幅から↓コブシ2つ分or斜め4...

ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニュー・背中のトレーニング「フロントプルダウン」。タオル1枚、もしあればチューブ1本で背中を鍛えられます。Vシェイプな身体を目指しましょう。種目名と対象筋種目名:フロントプルダウン対象筋:主働筋=広背筋 補助筋=上腕二頭筋動作・フォーム持ち幅↓タオルや負荷の持ち幅は肩幅から↓コブシ2つ分or斜め45度外側を持つ動かし方↓高く掲げたところから↓鎖骨に向...

ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニュー・背中のトレーニング「デッドロー」の解説ページです。あればダンベルで、なければペットボトル等で代用を。Vシェイプな身体を目指しましょう。種目名と対象筋種目名:デッドロー対象筋:広背筋/菱形筋動作・フォーム↓脚は腰幅で立つ↓膝を軽く緩める↓膝の真ん中orやや下まで負荷がいくよう上半身を倒す↓脇を締めながらおへそに引くようにする動作前のポイント:セ...