自宅筋トレ 肩

自宅での筋トレ・肩のトレーニングページです。
ジムに行く時間が捻出出来ない方・新型コロナウイルスの影響でジム利用を控えてらっしゃる方など、参考になさってください。

自宅筋トレ・肩のおすすめトレーニングの「サイドレイズ」の解説ページです。負荷はペットボトルでも十分効果があるので、自宅筋トレには有効です。種目名と対象筋種目名:サイドレイズ対象筋:三角筋中央部動作・フォーム↓スタート↓フィニッシュポジション動作前のポイント:セットポジション・脚は腰幅で立つ・両膝は軽く緩める・ダンベルなどの負荷持った両手の手の甲を外側に向ける・両肘を軽く曲げる・上半身は真っ直ぐのま...

自宅筋トレ・肩のおすすめトレーニングの「フロントレイズ」の解説ページです。負荷はペットボトルでも十分効果があるので、自宅筋トレには有効です。種目名と対象筋種目名:フロントレイズ対象筋:三角筋前部動作・フォーム↓スタート↓フィニッシュポジション動作前のポイント:セットポジション・脚は腰幅で立つ・両膝を軽く緩める・ダンベルなどの負荷を持った両手の手の甲を正面に向ける(重要)動作中のポイント・両腕が床と...