自宅筋トレ 腕

自宅での筋トレ・腕のトレーニングページです。
新型コロナウイルスの影響で家での自粛生活。ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニューです。
参考になさってください。

自宅での筋トレのページです。新型コロナウイルスの影響で家での自粛生活。ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニューです。腕表・力こぶを鍛える・引き締める「アームカール」の解説ページです。種目名・対象筋種目:アームカール対象筋:「上腕二頭筋」動作・フォーム動作前のポイント:セットポジション@脚は腰幅程度で立つA両膝を軽く曲げるB両肘は身体のやや前で固定(ここ大事)Cその固定は脇を締める動作...

自宅での筋トレのページです。新型コロナウイルスの影響で家での自粛生活。ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニューです。腕裏・二の腕を引き締める「フレンチプレス」の解説ページです。種目名・対象筋種目:フレンチプレス対象筋:「上腕三頭筋」動作・フォーム【正面から】↓スタート↓フィニッシュ【横から】↓スタート↓フィニッシュ↓ダンベルやペットボトルの持ち方動作前のポイント:セットポジション・立...

自宅での筋トレのページです。新型コロナウイルスの影響で家での自粛生活。ジムに行けない代わりにおすすめな自宅での筋トレメニューです。腕裏・二の腕を引き締める「キックバック」の解説ページです。種目名と対象筋種目名:キックバック対象筋:上腕三頭筋動作・フォーム↓片手は床に置く。背中を真っすぐ伸ばす↓スタート↓キックバックエラー動作肘の高さが低く、可動域が狭くなる動作前のポイント:セットポジション・片手は...

自宅筋トレ・二の腕引き締めおすすめトレーニングの「「トライセプスプッシュアップ」です。自重が負荷になるので器具いらずで便利です。種目名と対象筋種目名:トライセプスプッシュアップ対象筋:上腕三頭筋動作・フォーム↓手の幅肩幅で床に手をつく↓セット↓プッシュダウン↓プッシュアップこれを繰り返す動作・フォーム・ローオプション@↓両膝をついて行う↓プッシュダウン↓プッシュアップ動作・フォーム・ローオプション...